Senast uppdaterad: May 2026 — Erik Lindqvist, Svanskogshundfysik

Responsible Gaming

Spel ska vara roligt – inte ett problem

På Svanskogshundfysik förstår vi att onlinecasinon erbjuder underhållning och spänning för miljontals människor. Men vi vet också att spel kan bli ett problem för en del. Vår grundläggande övertygelse är att spel alltid ska vara ett medvetet val – ett nöje, inte en flykt. Den här sidan finns för att ge dig verktyg, information och stöd så att du alltid kan hålla kontrollen över ditt spelande.

Erik Lindqvist och hela redaktionen på svanskogshundfysik.se tar spelansvaret på fullaste allvar. Vi rekommenderar aldrig oseriösa operatörer, och vi uppmanar alltid våra läsare att sätta tydliga gränser för sitt spelande.

Spel är inte lämpligt för alla

Spel om pengar är en aktivitet som kräver mognad, självkännedom och ekonomisk medvetenhet. Därför gäller följande grundregler:

Du måste vara minst 18 år för att spela på onlinecasinon i Sverige.
Spela aldrig med pengar du inte har råd att förlora.
Spela inte för att lösa ekonomiska problem eller betala skulder.
Spela inte under påverkan av alkohol eller droger.
Spela inte om du mår dåligt psykiskt eller befinner dig i kris.

Tecken på spelproblem – känner du igen dig?

Spelberoende kan utvecklas gradvis och vara svårt att upptäcka på egen hand. Nedan listas vanliga varningssignaler. Ju fler du känner igen, desto viktigare är det att söka hjälp.

Du spelar för mer pengar eller längre tid än du tänkt dig.
Du tänker ständigt på spel – planerar nästa session eller funderar på hur du ska få loss pengar.
Du försöker vinna tillbaka förluster genom att spela mer.
Du döljer ditt spelande för familj och vänner.
Spelet påverkar ditt arbete, dina relationer eller din ekonomi negativt.
Du känner oro, irritation eller ångest när du inte kan spela.
Du lånar pengar eller säljer tillgångar för att kunna spela.
Du har försökt sluta eller minska ditt spelande utan att lyckas.

Självskattning – ett enkelt test

Ställ dig dessa frågor ärligt:

Spelar jag mer än jag har planerat?
Påverkar mitt spelande min ekonomi negativt?
Har mina nära och kära uttryckt oro för mitt spelande?
Mår jag dåligt när jag inte kan spela?
Spelar jag för att fly från problem eller negativa känslor?

Om du svarar ja på en eller flera av dessa frågor rekommenderar vi att du kontaktar en av organisationerna nedan eller tar en paus från spelandet.

Verktyg för ansvarsfullt spelande

Alla svenska licensierade casinon är enligt lag skyldiga att erbjuda verktyg som hjälper dig att hålla kontrollen. Här är de viktigaste:

Insättningsgränser

Du kan sätta dagliga, veckovisa eller månatliga gränser för hur mycket pengar du sätter in på ditt spelkonto. Vi rekommenderar att du alltid sätter en gräns innan du börjar spela.

Verklighetscheck

Aktivera verklighetscheck-notiser i casinots inställningar. Du får då en påminnelse om hur länge du spelat och hur mycket du vunnit eller förlorat under sessionen.

Paus och nedkylningsperiod

Om du känner att du behöver en kortare andningspaus kan du aktivera en tillfällig spärr – ofta från 24 timmar upp till 30 dagar. Under den perioden kan du inte logga in eller spela.

Självavstängning

Om du behöver en längre paus kan du stänga av dig från ett enskilt casino eller använda Spelpaus – Sveriges nationella självavstängningsregister. Via Spelpaus.se stänger du av dig från alla svenska licensierade spelbolag på en gång. Avstängningen kan sättas till minst ett år eller tills vidare.

Stöd och hjälplinjer i Sverige

Du behöver inte hantera spelproblem ensam. Det finns professionell hjälp att få, helt kostnadsfritt:

Stödlinjen – ring 020-819 100 (gratis, dygnet runt). Stödlinjen erbjuder råd och stöd till dig som spelar för mycket eller till anhöriga.
Spelberoendes Riksförbund – spelberoendesverige.se – rikstäckande organisation med lokalföreningar och samtalsgrupper.

Internationella organisationer för stöd och information

Utöver svenska resurser finns flera ledande internationella organisationer som erbjuder information, självhjälpsverktyg och direkt stöd:

GamCare – gamcare.org.uk – rådgivning och stödtjänster för spelproblem.
BeGambleAware – begambleaware.org – information och hänvisning till stöd.
Gambling Therapy – gamblingtherapy.org – gratis online-stöd på flera språk, dygnet runt.
NCPG – ncpgambling.org – nationellt råd för ansvarigt spelande (USA-baserat med globala resurser).
Gamblers Anonymous – gamblersanonymous.org – internationellt stödnätverk med möten och 12-stegsmetoden.